كيفية البقاء هادئًا على الكرسي المتحرك خلال فصل الصيف: 12 نصيحة عملية
قد يكون الطقس الحار غير مريح لأي شخص. ولكن إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا، فقد تتراكم الحرارةأسرع —خاصة عند الجلوس على الأسطح الدافئة، أو انتظار وسائل النقل، أو قضاء الوقت في الشمس المباشرة.
تم ترتيب هذا الدليل بواسطةالتأثير والسهولة: المكاسب السريعة أولاً، ثم الترقيات وخطوات التخطيط التي تجعل الأيام الحارة أكثر أمانًا وأكثر قابلية للإدارة.
1) التعامل مع الظل على أنه غير قابل للتفاوض (واجعله حر اليدين)
تضيف الشمس المباشرة الحرارة بسرعة، حتى لو لم تكن درجة حرارة الهواء سيئة إلى هذا الحد.
- تهدف لظل ثابتوليس مجرد "دقيقة سريعة في الشمس".
- إذا كنت بالخارج كثيرًا، ففكر في أمظلة/مظلة مثبتة على كرسي متحركبحيث تظل يديك حرة في الدفع والفرامل والمداخل.
للحصول على أفكار الظل الخاصة بالكراسي المتحركة، راجعنصائح لإدارة الحرارة والعرق خاصة بالكرسي المتحرك من Equip2Adapt.
2) ابق هادئًا على كرسي متحرك مع تدفق الهواء (وضع المروحة المثبتة)
يساعد تدفق الهواء على تبخر العرق وتبريد الجلد.
- استخدم أمروحة بمشبكتعلق على إطار الكرسي أو أنبوب مسند الذراع أو العصي الخلفية.
- قم بتوجيهه إلى المناطق التي ترتفع درجة حرارتها بسرعة:الجزء العلوي من الصدر، الوجه/الرقبة، أو الساعدين.
- إذا كنت تستخدم كرسيًا كهربائيًا، فاحرص على تأمين أسلاك المروحة حتى لا تتشابك.
3) قم بإقران مستر + تدفق هواء لتبريد سريع
إذا كان جافًا بدرجة كافية للتبخر، فقد يبردك التغشية بسرعة.
- ضباب خفيفالساعدين أو الرقبة أو العجول، ثم استخدمي المروحة لتسريع عملية التبخر.
- تخطي هذا إذا كنت متعرقًا بالفعل وتشعر باللزوجة، ففي بعض الأحيان تعمل قطعة قماش مبللة باردة بشكل أفضل.
4) اشرب وفقًا لجدول زمني، وليس "عندما تشعر بالعطش"
يعد الترطيب أحد أكثر الطرق الموثوقة لتقليل مخاطر الحرارة.
- قم بالترطيب مسبقًا قبل مغادرة المنزل.
- احتفظ بالزجاجة في حامل يسهل الوصول إليه وتناول رشفات صغيرة بانتظام.
للحصول على خط أساس عملي، اتبعAmerican Red Cross نصائح للسلامة من الحرارة الشديدة.
5) أضف الشوارد الكهربائية عندما تتعرق كثيرًا (أو تتشنج)
الماء مهم، ولكن في الحرارة الشديدة يمكن أن تخسره أيضًاأملاحوالمعادن.
- إذا كنت تتعرق بشدة أو تصاب بالصداع أو التشنج، فكر في ذلكمشروبات المنحل بالكهرباءأو وجبة خفيفة مالحة.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا للسوائل أو نظامًا غذائيًا خاصًا، فاستشر طبيبك.
6) اللباس للتهوية : خفيف وفضفاض وقابل للتنفس
يمكن للملابس أن تحبس الحرارة أو تساعدك على التخلص منها.
- اخترفاتحة اللون، فضفاضةالأقمشة.
- أعط الأولوية للتهوية في الأماكن التي تلامس كرسيك (الظهر، المقعد، الفخذين).
- يمكن للقبعة ذات الحافة العريضة والطبقات الواقية UV أن تقلل من حمل الشمس دون إضافة دفء ثقيل.
7) تقليل "حرارة المقعد" من خلال طبقات قابلة للتنفس (وإدارة الرطوبة)
يمكن أن يؤدي الجلوس على الكراسي المتحركة إلى احتجاز الحرارة والرطوبة —خاصة في الأيام الطويلة.
- استخدمطبقات سفلية ماصة للرطوبةلتقليل الرطوبة على الجلد.
- خذ فترات راحة قصيرة لموقف التحولعندما تستطيع.
- إذا كان لديك انخفاض في الإحساس، فاضبط تذكيرات لفحص الجلد بشكل متكرر أثناء الطقس الحار.
8) افحص الأسطح قبل الجلوس (تسخن الوسائد المعدنية والفينيل والداكنة)
يمكن أن تسخن مكونات ومقاعد الكراسي المتحركة بسرعة في السيارات المتوقفة أو في الشمس المباشرة.
- قبل النقل، اختبر المقعد/الظهر/مساند الذراعين لفترة وجيزة بيدك.
- استخدم منشفة خفيفة أو غطاء قابل للتنفس إذاسطحدافئ.
9) التخطيط للنزهات حول منحنى الحرارة (وافترض حدوث فترات انتظار)
غالبًا ما يكون "اختراق التبريد" الأكثر أمانًا هو الجدول الزمني.
- استهدف الصباح/المساء عندما يكون ذلك ممكنًا.
- بناء في الوقت العازلة لتأخيرات مشاركة الرحلات التي يمكن الوصول إليها، ونوافذ النقل النظيري، والطوابير الطويلة.
- اختر الطرق ذات المحطات المظللة والداخلية.
إذا كنت تعتمد على الحركة القوية، فقد يساعد ذلك في تقليل المجهود البدني في الأيام الحارة. على سبيل المثال،الكراسي المتحركة الكهربائية التي تقلل من جهد التنقليمكن أن تأخذ الحافةعندما تجعل الحرارة الدفع أكثر صعوبة.
10) استخدم مكيف الهواء عندما تكون الحرارة شديدة (لا تعتمد على المراوح وحدها)
يساعد المشجعون، ولكن هناك نقطة لا يكونون فيها كافيين.
- إذا لم يكن لديك A/C في المنزل، حدد هويتكمساحات تبريد يمكن الوصول إليها(المكتبات، المولات، مراكز التبريد المجتمعية).
- احتفظ بـ "خطة يوم الحرارة" التي تتضمن المكان الذي ستذهب إليه، وكيف ستصل إلى هناك، ومن يمكنه تسجيل الوصول.
يوصي American Red Cross على وجه التحديدوضع خطةوعدم الاعتماد فقط على المراوح أثناء الحرارة الشديدة.
11) حافظ على حرارة المعدات الذكية: البطاريات والتخزين والصيانة
يمكن أن تؤثر الحرارة على الراحة ومعداتك.
- تخزين أجهزة التنقل فيمساحة داخلية باردة وجافةعندما يكون ذلك ممكنا.
- تجنب ترك الكراسي/الدراجات البخارية في السيارة المتوقفة.
للحصول على تذكيرات عملية، راجعنصائح لصيانة سكوتر التنقل (بما في ذلك تخزينه في مكان بارد).
12) اجعل إعداد الكرسي المتحرك الخاص بك "مناسبًا للصيف" (الراحة + الجهد)
في بعض الأحيان، يؤدي البقاء أكثر برودة إلى تقليل الجهد المبذول وتحسين الراحة.
- إذا كنت تدفع يدويًا، فإن الإعدادات الأخف يمكن أن تقلل من الجهد المبذول.
- إذا كنت تتواجد بالخارج بشكل متكرر، يمكن أن تساعدك إمكانية تعديل المقعد في العثور على وضعية تشعرك بأنها أقل "عالقة" في الحرارة.
للحصول على إحساس بالميزات التي تركز على الراحة والتي غالبًا ما يقارنها الأشخاص، راجع نظرة عامة على INTCOالكراسي المتحركة الكهربائية الحديثة وميزات الراحة.
INTCO Medical تصنع مجموعة واسعة من منتجات التنقل (الكراسي المتحركة اليدوية والكهربائية، والدراجات البخارية، والمزيد). إذا كنت تقارن الخيارات، يمكنك استكشافهاINTCO Wheelchairالموارد وخطوط الإنتاج مع وضع راحة الصيف في الاعتبار.
الخطوات التالية: فحص سريع للسلامة قبل الخروج
اعرف الفرق: الإنهاك الحراري مقابل ضربة الشمس
يمكن أن يشمل الإنهاك الحراري التعرق الشديد والضعف والدوخة والصداع والغثيان/القيء وتشنجات العضلات. ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة.
وفقا لNHS إرشادات حول الإنهاك الحراري وضربة الشمسيجب أن تعالج أمراض الحرارة بجدية، خاصة إذا لم تتحسن الأعراض بسرعة بعد التبريد.
اتصل بـ 911 على الفور إذا رأيت علامات تحذيرية من ضربة الشمس
اطلب المساعدة الطارئة فورًا إذا وجدتالارتباك / تغير الحالة العقلية, الاستيلاء, فقدان الوعيأو ارتفاع شديد في درجة الحرارة (غالبًا≥104 درجة فهرنهايت/40 درجة مئوية).
لمعرفة خطوات الإسعافات الأولية ومتى يجب التصعيد، راجعMayo Clinic خطوات الإسعافات الأولية للإرهاق الحراري.
نصيحة للمحترفين: إذا كنت خارج المنزل خلال موجة حارة، ضع "مجموعة تبريد" صغيرة على كرسيك: زجاجة ماء، وحزم إلكتروليت، ومنشفة تبريد، ومروحة مثبتة.